Igång med träning

Veckans tre yogapass på Gerda avklarade. Skönt! Känns fantastiskt att ha kommit igång med träningen igen. Även om det inte går att mäta sig med mina tidigare erfarenheter bestående av yogakurser för min fantastiska vän och tillika yogalärare E.

Jag är ett fan av ashtangayoga. Ashtangayogan är en gammal yogavariant som bygger på kroppskontroll, andning och styrka, populariserad av Sri Krishna Pattabhi Jois (1915-2009), yogalärare grundare av, och verksam på, Ashtanga Yoga Research Institute i Mysore, Indien.

Ashtangayogan, eg. Ashtanga Vinyasa Yoga, är uppbyggd kring sex serier som består av olika yogapositioner - asanas (=sanskrit för 'ställning'). Dessa asanas fogas samman med hjälp av andning enligt ett särskilt mönster och man får då ett dynamiskt flöde av rörelser. Det dynamiska flödet beskrivs med termen vinyasa, dvs rörelser och andning i linje med varandra. Längden på inandning respektive utandning styr hur länge man håller en viss position.

Till asanas används också en särskild form av andning, kallad Ujjayi. Denna andning är en avslappnad andning som utgår från diafragman, och har ett karakteristiskt väsande ljud som tar avstamp i den resonanslåda som utövarens hals och svalg utgör. Under utövandet av yoga skall denna andning utföras i linje med asanas. Syftet med denna andning är att förse utövaren med en lugnande andning för ett bättre mentalt fokus, och andningen hjälper även kroppen att bli varm inifrån och ut genom ökad cirkulation och sätter därmedockså igång svettningen.

Man talar också om olika bandhas - muskellås/inre kroppslås. Dessa används för att hjälpa utövaren att erhålla och behålla kontrollerade rörelser och är sammanlänkad med andningen. Ett exempel på kroppslås är Mula Bandha, rotlås. Detta lås utgår från musklerna kring höftbenet.

Denna beskrivning är långt ifrån komplett då den bygger på mitt eget minne från mina yogaklasser samt en del snabbkollande på Wikipedia. Syftet är mest att skapa en liten sporre för någon nyfiken läsare, men också för att lära mig själv mer om denna fantastiska träningsform.

Detta inlägg är ett i min serie av inlägg om yoga, därav inläggets översiktliga och kortfattade karaktär.

Ta en titt på detta klipp från Indien - fantastiska miljöer och en inblick i professionella ashtangayogautövares magiska värld.